Fit sernik STRACIATELLA

1 kawałek 153 kcal Białko: 8 g  Węglowodany 10 g  Tłuszcz 9 g Spód 2 bataty ugotowane po 8 łyżek mąki gryczanej i ryżowej 5 łyżek kakao (lub karobu) jajko, łyżka oleju kokosowego, ksylitol do smaku   Całość zblendować, w razie potrzeby dolać odrobinę wody, piec w 180 stopniach przez około 15/minut. Masa 500 g chudego […]

Stres nasz przyjaciel oraz cichy, podstępny zabójca. Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy.

Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy. W ramach przypomnienia, układ współczulny naszego organizmu odpowiada za reakcję stresową, ucieczkę, obronę a przywspółczulny za chillout, wyciszenia, reprodukcję. Dokładnie zostało to opisane w pierwszej części wpisów –> o tutaj. Serce – niezwykły organ ale również prosta pompa z wężami. W ogromnym skrócie: […]

Placuszki z wkładką tartego jabłka

Placuszki z wkładką tartego jabłka   0,5 szklanki mąki ryżowej 0,5 szklanki mąki gryczanej 1 szklanka płatków owsianych górskich (w wersji bezglutenowej warto użyć owsianych bezglutenowych*) 3 jabłka 2 jajka** woda olej kokosowy do smażenia   Przygotowanie:   Wymieszać suche składniki, zetrzeć 3 jabłka, dodać jajka, cynamon do smaku i wodę do uzyskania konsystencji bardzo […]

Pasta z ciecierzycy i natki pietruchy w 5 minut!

Pasta z ciecierzycy i natki pietruchy w 5 minut! 1 x puszka ciecierzycy 1/2 pęczka natki pietruszki 4 x ząbek czosnku 4 łyżki oliwy z oliwek (można dać więcej) sok z połowy cytryny sól himalajska pieprz 979,6 kcal B 24,8 g W 110,7 g T 48,6 g Zastosowanie: – na kanapki – jako dip np. […]