Jakie badania? INSULINOOPORNOŚĆ.

Aby sprawdzić czy masz insulinooporność należy: Podstawa –> zrobić badanie z krwi na czczo: glukoza i insulina. Już te dwa proste wyniki mogą posłużyć do oceny czy insulinooporność jest oraz stopnia jej nasilenia. Mając wynik glukozy i insuliny na czczo można obliczyć wskaźnika HOMA-IR –> […]

Read more

Co to jest insulinooporność?

Być może już słyszałeś to słowo INSULINOOPORNOŚĆ i nie wiesz czym jest lub coś wiesz ale nie do końca. Postaram się w prosty, łopatologiczny, w ogóle nieprofesjonalny sposób wytłumaczyć ten skomplikowany mechanizm, na tyle na ile jest Ci to potrzebne do zrozumienia. Inuslinooporność to słowo […]

Read more

Co mnie jako dietetyka „dziwi”, że Ty ciągle myślisz, że jest to zdrowe i że Ci nie szkodzi a jest inaczej…

❗️Powtarzając takie wybory przez wiele lat prędzej czy później organizm zacznie chorować. Nadmiar chemii w jedzeniu – konserwanty, polepszacze, podnoszenie sobie zbyt mocno glukozy we krwi, unikanie witamin i błonnika – prosta droga do przykrych konsekwencji. ❌Kupowanie wędlin nie sprawdzając składu i myślenie, że wędlina […]

Read more

Fit sernik STRACIATELLA

1 kawałek 153 kcal Białko: 8 g  Węglowodany 10 g  Tłuszcz 9 g Spód 2 bataty ugotowane po 8 łyżek mąki gryczanej i ryżowej 5 łyżek kakao (lub karobu) jajko, łyżka oleju kokosowego, ksylitol do smaku   Całość zblendować, w razie potrzeby dolać odrobinę wody, piec […]

Read more

Stres nasz przyjaciel oraz cichy, podstępny zabójca. Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy.

Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy. W ramach przypomnienia, układ współczulny naszego organizmu odpowiada za reakcję stresową, ucieczkę, obronę a przywspółczulny za chillout, wyciszenia, reprodukcję. Dokładnie zostało to opisane w pierwszej części wpisów –> o tutaj. Serce – niezwykły […]

Read more

Placuszki z wkładką tartego jabłka

Placuszki z wkładką tartego jabłka   0,5 szklanki mąki ryżowej 0,5 szklanki mąki gryczanej 1 szklanka płatków owsianych górskich (w wersji bezglutenowej warto użyć owsianych bezglutenowych*) 3 jabłka 2 jajka** woda olej kokosowy do smażenia   Przygotowanie:   Wymieszać suche składniki, zetrzeć 3 jabłka, dodać […]

Read more