Fit sernik STRACIATELLA

1 kawałek 153 kcal Białko: 8 g  Węglowodany 10 g  Tłuszcz 9 g Spód 2 bataty ugotowane po 8 łyżek mąki gryczanej i ryżowej 5 łyżek kakao (lub karobu) jajko, łyżka oleju kokosowego, ksylitol do smaku   Całość zblendować, w razie potrzeby dolać odrobinę wody, piec […]

Read more

Placuszki z wkładką tartego jabłka

Placuszki z wkładką tartego jabłka   0,5 szklanki mąki ryżowej 0,5 szklanki mąki gryczanej 1 szklanka płatków owsianych górskich (w wersji bezglutenowej warto użyć owsianych bezglutenowych*) 3 jabłka 2 jajka** woda olej kokosowy do smażenia   Przygotowanie:   Wymieszać suche składniki, zetrzeć 3 jabłka, dodać […]

Read more

Omega 3 kontra Omega 6

Kwasy Omega 3 i Omega 6 są dla nas niezbędne – niesyntezowane przez organizm, więc musimy je dostarczyć do organizmu sami. Mamy dwie grupy: grupa Omega 3  kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA) grupa Omega 6 kwas linolowy (LA)  , kwas […]

Read more

ale JAJA!

Jajko to naprawdę pokarm, który ma wysoką wartość odżywczą ! W środku znajdziemy: składniki mineralne: żelazo, wapń, fosfor, potas, mangan, magnez, siarka witaminy: rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K i rozpuszczalne w wodzie: B2, B6, B12, H (biotyna, B7) lizozym (właściwości antybakteryjne), cystyna (hamuje rozwój […]

Read more