Jakie badania? INSULINOOPORNOŚĆ.

Aby sprawdzić czy masz insulinooporność należy: Podstawa –> zrobić badanie z krwi na czczo: glukoza i insulina. Już te dwa proste wyniki mogą posłużyć do oceny czy insulinooporność jest oraz stopnia jej nasilenia. Mając wynik glukozy i insuliny na czczo można obliczyć wskaźnika HOMA-IR –> […]

Read more

Co to jest insulinooporność?

Być może już słyszałeś to słowo INSULINOOPORNOŚĆ i nie wiesz czym jest lub coś wiesz ale nie do końca. Postaram się w prosty, łopatologiczny, w ogóle nieprofesjonalny sposób wytłumaczyć ten skomplikowany mechanizm, na tyle na ile jest Ci to potrzebne do zrozumienia. Inuslinooporność to słowo […]

Read more

Co mnie jako dietetyka „dziwi”, że Ty ciągle myślisz, że jest to zdrowe i że Ci nie szkodzi a jest inaczej…

❗️Powtarzając takie wybory przez wiele lat prędzej czy później organizm zacznie chorować. Nadmiar chemii w jedzeniu – konserwanty, polepszacze, podnoszenie sobie zbyt mocno glukozy we krwi, unikanie witamin i błonnika – prosta droga do przykrych konsekwencji. ❌Kupowanie wędlin nie sprawdzając składu i myślenie, że wędlina […]

Read more

Stres nasz przyjaciel oraz cichy, podstępny zabójca. Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy.

Część 3. Stres a serce, krwawa historia której każdy powinien być świadomy. W ramach przypomnienia, układ współczulny naszego organizmu odpowiada za reakcję stresową, ucieczkę, obronę a przywspółczulny za chillout, wyciszenia, reprodukcję. Dokładnie zostało to opisane w pierwszej części wpisów –> o tutaj. Serce – niezwykły […]

Read more

Stres nasz przyjaciel oraz cichy, podstępny zabójca. Część 2. Stres a ciastko z bitą śmietaną. Wyluzuj i nie tyj.

W ramach przypomnienia: współczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny na reakcję stresową, przygotowanie naszego organizmu do ucieczki, walki, silnych emocji, natomiast układ przywspółczulny pozwala nam na odpoczynek, regenerację, reprodukcję energii. Podczas np. ucieczki nasz organizm nie myśli o obiedzie, ponieważ nie to jest priorytetem, dlatego podczas […]

Read more

Omega 3 kontra Omega 6

Kwasy Omega 3 i Omega 6 są dla nas niezbędne – niesyntezowane przez organizm, więc musimy je dostarczyć do organizmu sami. Mamy dwie grupy: grupa Omega 3  kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA) grupa Omega 6 kwas linolowy (LA)  , kwas […]

Read more